Pourquoi ne pas profiter des nombreux bienfaits de la nature maintenant que l’été est là, même si vous ne partez pas forcément en vacances ? S’il y a une activité de plein air qui peut être pratiquée partout dans le monde ainsi qu’à moins de trois kilomètres de chez vous à très peu de frais, c’est bien la marche. La marche est également meilleure puisque la randonnée n’a plus aucun avantage physique ou mental. Pour partir à pied à la découverte de la région, que ce soit pour une randonnée à la journée ou plus, vous aurez besoin d’une bonne paire de chaussures, d’un petit sac à dos, d’une gourde, d’un pique-nique et d’une trousse à pharmacie.
Les bienfaits de l’exercice sur le corps
Ce qui est bien quand on commence à pratiquer la marche, c’est que certains bienfaits de la randonnée se font sentir presque immédiatement, notamment en ce qui concerne le corps. Tout d’abord, la randonnée en famille est douce pour le corps car, contrairement à la course à pied, elle sollicite peu les articulations. Marcher permet de se sentir mieux tout de suite en balade : on ressent moins de stress et plus de sérénité, c’est une équation gagnante ! La partie la plus intrigante, cependant, est qu’en s’engageant constamment dans une activité physique, les effets à long terme sur notre santé deviennent indéniables. Les efforts du corps contribuent à faire tomber les grains de sable au sol, en relâchant leurs effets nocifs.
Les bienfaits de la randonnée pour le mental
Mais ce que j’aime le plus dans la marche, c’est que cela vous permet de vous vider la tête en toute sécurité, même si vous ne parcourez qu’une petite distance. Vivre le temps de l’aventure, c’est entrer volontairement dans un univers parallèle où tout bouge lentement. Dans un monde qui évolue de plus en plus vite, se déconnecter d’un appareil mobile pour une courte durée devient un véritable luxe : ironie du sort, avoir du temps libre ne coûte désormais presque plus rien quand on reste chez nous !
Avoir du temps pour nous-mêmes a considérablement réduit notre niveau de tension et l’épuisement mental que nous accumulons souvent (souvent à la suite de longues semaines de travail), et quelle meilleure façon de retrouver nos esprits que de laisser aller notre anxiété !
Renforcement du système immunitaire
Contrairement aux activités physiquement exigeantes et trop traumatisantes pour l’organisme, la randonnée renforce le système immunitaire grâce aux phytocides, des molécules sécrétées par les plantes et les arbres. Le renforcement du système immunitaire permet à l’organisme de mieux se défendre contre les agressions extérieures et, par conséquent, de souffrir moins de maladies. Les bienfaits de la randonnée incluent certainement le premier point, qui est tout à fait appréciable.
Les muscles sont renforcés par la randonnée, qui transforme le grain. Lutter efficacement contre les surpoids est rendu possible par la randonnée. Ne le faites pas si vous ne voyez pas votre perte de poids ; les muscles sont plus lourds que la graisse, mais vous façonnerez quand même votre corps. Parce qu’elle améliore la circulation sanguine, la randonnée aide également le cœur à mieux fonctionner sans le soumettre à un changement radical de rythme comme le font de nombreuses autres activités. Avoir un cœur en bonne santé équilibre tout votre corps.
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